Russian

Belarusian

English

Как правильно вести себя в жаркую погоду

Избегайте прямых солнечных лучей. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтикам. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитный крем. Одежда должна быть лёгкой, свободной, из хлопчатобумажных тканей для постоянного испарения пота. Рекомендуется установка в помещениях систем кондиционирования и вентиляторов.

Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности лучше совсем воздержаться от прогулок, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется.

Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.

Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (охлажденная вода, минеральная вода).

Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше +25 °С.

Следует по возможности ограничить длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т. к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.

Всем лицам, которые имеют хронические заболевания, необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, принимать назначенные медикаменты в дозах и режиме, рекомендованных лечащим врачом. Находиться в хорошо проветриваемых помещениях.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ